面對小孩的出生，是 父母人生中重要的里程碑，以往對工作，社交等生活壓力的情緒管理方式，對於小孩已不適用。父母很快便發現自己的情緒很容易受小孩影響，如果父母在面對小孩生氣哭鬧時不妥善處理好自己的情緒，很容易會做成惡性循環。心理學家 臨床心理治療師 李偉堂博士 Ernest 今期就為父母提供一些在面對小孩時的情緒管理意見。
孩子出生前，父母面對工作、社交等生活的壓力，已有自己一套情緒管理的方式。然而，當孩子出生後，有些父母會發現，他們的情緒很容易受孩子的表現所影響，例如當孩子因不如願而生氣時，父母也會跟着生氣起來，是時候讓父母提昇自己的情緒管理能力。
保持平靜的心態調整
靜觀是其中一種策略幫助父母在面對孩子的不當行為時，保持平靜、維持耐心、並教養孩子適當的行為。
1. 為自己作出承諾
為自己訂立不會生氣的承諾是很重要的，這意味着我們留意到自己會因管教孩子時生氣，當然這不表示要阻止自己去生氣，然而，這是一種心態上的準備，隨着每次的生氣，能更加意識到內在的狀態，也在這困難的時間讓自己作出更謹慎的決定。
謹記，不要因為育兒時生氣了而放棄對自己訂下的承諾，重點是父母會逐漸留意到自己的憤怒，並更加好的管理這份憤怒，令教養的方式更有效率，會一次比一次更好的管理情緒，而孩子的不當行為亦逐漸減少，教養的壓力也隨之減少，成為一個正向的循環，讓我們更享受教養的樂趣!
2. 靜心看待
當孩子表現不當的行為時，我們很容易煩惱或擔心。對於壓力過大的父母， 開始會問這樣的問題，如「他為什麼要這樣做?」、「我是不是好父母?」、「是不是我又失敗了?」在我們還未意識到前，便不自覺升級為「如果他永遠不學好怎麼辦?」、「如果他以後都是這樣將來怎麼辦?」
因此，父母便需要試著讓自己冷靜下來，記住孩子出現不當行為是很正常的，因為孩子正在理解這個世界，這是健康的發展。提醒自己，為人父母，不是要解決或消除所有孩子的問題;而是通過這些歷程，引導孩子成長和發現的過程，學習如何安全及健康地發揮個人的功能。
3. 情緒會傳染
如果我們生氣、焦慮或緊張，孩子可能也會變得一樣。即使父母運用生氣控制他/她的行為，但孩子同樣會感受到父母的情緒，這會為孩子們帶來緊張感，而導致進一步的不當行為，就像火上加油一樣。因此，長遠來說，我們的憤怒只會令事情變得更差。
保持平靜的策略
1. 深呼吸
讓自己在30秒內，做數次平靜的呼吸，通過深呼吸，能為血液和大腦提供氧氣，這有助於我們在壓力下放鬆並更清晰地思考。正確的深呼吸是讓呼氣比吸氣來得長點，而且要全神貫注地留意着空氣的吸入，與空氣的呼出。每天花數分鐘來練習，讓自己平靜下來。甚至，情況許可，可以和孩子一同做這個深呼吸的練習。
2. 洗臉
把冷水潑到自己的臉上，這有助於改變內在的狀態，讓我們緩和下來。當冷水潑到自己的臉上時，把注意力放在臉上的水滴上，感受臉上水珠在流動的感覺， 這樣有效的緩和心情。
3. 休息一下
短暫的休息可以為父母提供恢復平靜的空間，也是一種以身作則的方式教導孩子健康的應對技巧。當面對孩子不當行為而感到無法堅持下去時，告訴孩子我很沮喪，需要一些時間休息來平靜。然後離開或別過臉，做一些深呼吸或洗臉，幫助冷靜下來。當我們平靜了，可以告訴孩子需要休息一下的原因，也可以教導孩子應對困難情緒的時刻。
當家長面對孩子的不當行為時，能夠更好的平靜下來，從中學習正向教養，培養樂觀、積極、自信的孩子。
