孩子每天都在測試你的耐心和底線嗎？在孩子的偏差行為出現時，的確對父母的情緒也有影響。心理學家 臨床心理治療師 李偉堂博士 Ernest (堂哥哥) 在新一期的教養文章中，與大家分享關鍵時保持冷靜的貼士，好讓家長可以在面對孩子不當行為時，由懲罰轉化成教導的機會。
成為和諧的父母未必是一件容易的事。今日社會的需求下，在未有孩子前夫婦已經面對著生活的壓力、緊張的生活節奏；到孩子出生後，不其然會覺得孩子總是在測試家長的耐心與底線，因此要保持冷靜。
忽略教導機會
事實是當家長生氣時，很容易對孩子的備差行為有反應（例 如：叫罵），有時候這些反應或能迅速制止孩子的不當行為，但卻未必能有教導的時刻；另外，這些反應往往導致家長大喊大叫、命令孩子、即時懲罰，並且經常忽略了當下教導的機會。太多的憤怒會使教養孩子不怎麼偷快，而且常有一種失控感。
關鍵時保持冷靜貼士
有一些靜觀的策略能夠讓父母保持冷靜、維持耐心、並回應孩子的行為。
1.對自己作出承諾
作出不會生氣的承諾，雖然不會阻止自己去生氣，然而，這是一種心態。隨着每次的生氣，家長更加意識到內在的狀態，而且也更好的在這困難的時間作出更謹慎的決定。
不要因為生氣了而放棄承諾，重點是父母會逐漸留意到自己的憤怒，並更加好的管理這份憤怒，令教養的方式更有效率。也因為這樣孩子的不當行為會減少，教養的壓力也減少，然後家長憤怒也減少會更享受教養的樂趣！
2.靜心看待
當孩子測試父母的底線或出現不當行為時，他們很容易開始煩惱或擔心。對於壓力過大的父母，開始會問這樣的問題，如「他為甚麼要這樣做？」、「我是不是不是好父母？」、「是不是我又失敗了？」在他們還未意識到前,便不自覺升級為「如果他永遠不學好怎麼辦？」'「如果他以後都是這樣，將來怎麼辦？」
試着冷靜下來，記住孩子測試限制和不當行為是正常的。孩子正在嘗試和理解周遭世界，這是孩子健康的發展，他們有這些行為着實是必須的。提醒自己'為人父母的目的不是要解決或消除所有孩子的問題；而是通過這些歷程，引導孩子成長和發現的過程，學習如何安全及健康地發揮個人的功能。
3.深呼吸
讓自己在30秒內，做數次平靜的呼吸，通過深呼吸，能為血液和大腦提供氧氣'這有助於家長在壓力下放鬆並更清晰地思考。花數十秒在這練習上，讓他們有一個空間在做出反應前停下來，讓自己冷靜下來。甚至若情況許可，可以和孩子一同做這個呼吸練習。
4.洗洗檢
把冷水潑到自己的臉上，這有助於改變內在的狀態，讓家長緩和下來。謹記這策略要在安全的情況下才運用，因為這策略或需要暫時離開孩子身邊。
5.情緒會傳染
如果我們生氣'焦慮或緊張，孩子可能也會變成那樣。即使父母運用生氣控制他們的行為，但孩子同樣會感受到父母的情緒，這會為孩子們帶來緊張感，而導致進一步的不當行為，如像火上加油。花點時間記住家長的憤怒是會把事情變得更差，有時可以讓我們暫停一下，或採取冷靜的策略。
6.休息一下
有時，短暫的休息可以為家長提供恢復平靜所需的空間，亦是一種以身作則的方式教導孩子健康的應對技巧。當面對孩子不當行為而覺得無法堅持下去時，吿訴孩子「我很沮喪，需要一些時間休息一下來冷靜。」
然後離開或別過臉，做一些呼吸練習或洗洗臉來幫助自己冷靜下來。當家長平靜了，他們可以向孩子解釋為甚麼我們需要休息一下，然後可以是教導應對困難情緒的時刻。
正向教育
希望通過這文章，讓大家在面對孩子不當行為時，能夠更好的冷靜下來，從中學習正向教養，培養樂觀、積極、 自信的孩子。
