隨著子女的成長，由牙牙學語，到幼稚園學習，父母由擔心孩子的飽餓，到為子女的學習而憂心。在子女入學後，大部分父母發現子女對學到的認識經常忘記，覺得子女無記性， 所謂「讀唔入腦」，而坊間有很多的資源訓練子女提升記憶，然而父母不知道該怎樣選擇。現在不妨認識一下大腦對記憶的操作，從而學習一些以遊戲為本的記憶訓 練，讓子女在輕鬆的環境下提升記憶力，同時亦令子女的考試測驗成績有進步！
大腦記憶過程
很多人對記憶均集中在如何存放入大腦內，而對於把記憶提取則比較少留意。若我們有效地考慮腦部的記憶過程，我們會把它分為三個步驟：
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步驟一
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步驟二
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步驟三
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編碼
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保持 與 再認
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回憶
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把外來的訊息，加以整理，例如把訊息類，或把訊息的特征加以確認出來。
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把已編碼的訊息儲存起來，並保持一段時間。
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把已儲存的訊息提取出來運用。
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步驟一：編碼
所謂編碼，就是把外來的訊息有系統的組織、分類及加工，以方便記憶，舉個例子，記著以下這組數字：
19421977186518321876
你會發現要記得這組數字，其實不簡單，若把它重要組織及分類，形成以下的數字又如何：
1942 1977 1865 1832 1876
是 不是比較好記呢？所以在教導子女記憶時，首要是先教導子女如何把資料分類，曾經有一位家長向我請教，她想小朋友每天記得10個英文生字，但不知為何，就是 花很長的時間子女也記不到。後來我便教了這位家長一個方法。一個月後，我再見到她，她很高興地告訴我，現在她的子女每天已可記得15個英文生字了！
其實方法很簡單，我只是教了這個家長如何分類，看看以下的例子：
- 英文生字分類
- 名稱
- 動物
- 天空中
- 在地上
- 在海裡
- ...
- 植物
- 汽車
- 動物
- 動作
- 用手動
- 用腳動
- ...
- 名稱
跟著，每次讓子女記一個類別，如：在天空中的動物名稱。這樣子女便可以有效地把生字記下，而且也學懂如何把生字分類。
步驟二：保持與再認
各位家長在了解儲存訊息前，先要明白「忘記」其實是大腦的一個功能，把不常用的東西忘記，從而優化大腦的運作，在過去有心理學家做了一個有關遺忘的研究，名為「Ebbinghaus」遺忘曲線：
這曲線解釋人「忘記」的規律。
「忘記」的過程是先快後慢，即是說剛記得的東西，很快便會忘記一部分，而過了相當的時候，我們會保持了部分的記憶。
這表示，對於剛學會的知識，若不溫習，只需很短的時間（如：一天），我們便忘記了一大半！
所以，有時父母很著意子女學習很多新事物，而忽略了重溫的重要性，以致有些父母經常說：「明明佢尋日仲記得，但今天卻忘記了！」
請諒解「忘記」並不是他們的問題，這只是一個人的正常運作罷了。試想一下，若你的大腦沒有「忘記」功能，你記得每天你行了幾多步路，你看過幾多個人臉，你記 得你十年前吃了什麼午餐，二十年前你坐了什麼巴士，由那裏上車到那裏下車，車上有多少人…而這些訊息對我們又不是很有意義，那豈非浪費了我們的腦力？！
步驟三：回憶
回憶便是讓子女提取已記著的記憶，一方面有重溫之效，加長子女保持記憶的時間，另外，訓練子女提取記憶的效率，有助優化大腦存取資料的功能。所以只學記事物，而不重視提取記憶的效率，就算可以記著如很多的知識，但到要用時，卻花上很多的時間去找出來，那多麼可惜！
所以不時的回憶，是有效提升記憶的不二之門啊！
看到這裏，似乎訓練記憶並不是一件容易的事，然而若從輕鬆的氣氛下，卻是一件有趣而簡單的樂事呢！
利用遊戲訓練記憶
明智的家長絕不能「命令」孩子記住這、記住那。利用遊戲可以讓孩子無意間記住很多東西，如：卡通主角、電玩角色與玩法！
| 長篇故事分集講 | |
| 專家建議最好為子女說有連續性的童話故事 每天講到哪兒，都讓子女記住， 第二天開始講時，父母可以問問子女：「昨天講到哪了？今天要從哪裡開始呀？是第幾頁？什麼內容呢？」 長期的訓練，可以有效提升子女的記憶力。 |
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| 睇電視學記憶 | |
| 讓子女看教育意義的電視節目，如：「放學ICU」、「通識小學堂」… 收看後，不妨叫子女複述給父母聽。 |  |
| 記憶考考你1 | |
| 把不同內容的圖片（最少10-15張），放在桌上，叫子女看一會，然後蓋上。 要求孩子把所看到的圖片內容儘可能地複述一遍。 你可以改為把今天賣的餸菜給子女看，然後考考他記得多少！ |
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| 記憶考考你2 | |
| 把東西（不少於5樣）按先後次序排列在桌上，給孩子三十秒的時間記住，然後遮起來，要求孩子憑記憶依次說出這幾樣東西的名稱。 | |
極重要的元素 - 環境
不論用什麼方法，最重要的是「環境」，試問若在一個危險的環境學習，子女又如何專心於學習記憶上呢？所以父母最重要的責任是提供一個優良的環境，讓子女學習事半功倍！
| 消除威脅（壓力） |
| 受到壓力時，引發海馬迴功能退化和認知能力消退。 在壓力下，子女會改變注視的焦點，以緩和內在的壓力，因此便不易把心思放在學習及記憶上。 充滿歡樂的氣氛，讓子女學習經驗更加愉快而備受鼓勵。 加入一段轉換心情的時間、明確的時間表及規條、避免不必要的指責。 |
| 巧用時機 |
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不同時間學的東西，記的效果不一樣。 研究表明，人在入睡前學的東西記得好。
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| 充分的營養 |
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提供充分的水份，對壓力有反應的荷爾蒙會明顯地降低或消失。 綠色葉菜、鮭魚、堅果、瘦肉、新鮮水果、維他命、礦物質的補充均對大腦有益，可以提高學習、記憶和智力。
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| 得到回饋 |
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回饋能減低不確定性，增進了處理困難的能力。 回饋必須是立即而具體的，讓子女可以依照自己的意願行動或修正。
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| 明確近期記憶目標 |
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父母必須使子女清醒地意識到，自己的學習是有一定的目標，這是成功地改進記憶效能的一個前提和基礎。
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| 充足的睡眠 |
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在睡眠時，腦會快速製造人體以及腦神經建構所需的蛋白質。 睡眠不足影響思考判斷能力與情緒。
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| 適當的運動 |
| 運動的過程中，子女運用大腦做計算、規劃、描繪圖像以及解決問題。 當運動時，小腦努力運作，用力把氧氣和神經營養素輸送到腦中，幫助腦神經生長，間接加強我們記憶與學習效果。 |
最後順帶一提，在過去的研究發現，正向的環境能夠對發展中的大腦產生生理上的改變！我們無法讓智商70的人變成智商150，然而我們卻可以用不同的方法改變在±20左右，關鍵由環境而定(Kotulak,1996)，所以子女的能力增加與否，父母有足夠的影響力啊！
李偉堂, Ernest
心‧啟‧晴成長坊